váha: 60 kg
| snídaně: 3 hrsti celoz. lupínků + nízkotuč. mléko |
| svačina: bílý light jogurt + broskev |
| oběd: 5 povidlových buchet |
| svačina: kobliha, piškoty, 5 bonbonů |
| večeře: delisa XXL, broslev |
-pití: 2 l vody + 0,25 l zeleného čaje
*aktivity: brigáda (8 hod.)